アンチエイジングを考えるならまず食事から
アンチエイジングを考えた時に真っ先に思いつくのは高級な化粧品類。
でも、外側から高級な化粧水や高保湿な美容液をたくさんつけて補っても、年齢と共に肌の内側に入っていくような気がしなくなってきます。
年齢によって急に肌が衰えだしたり、日頃のストレスで肌荒れを起こしたりと、女性の肌はとても敏感です。だからこそアンチエイジングは外側からだけ補うのではなく、健やかな体内を目指して食事で内側からも補う必要があるのです。
どんな食べ物がアンチエイジングに有効かと言うと、まずは精製されていない炭水化物が挙げられます。
白米よりは玄米や発芽玄米、小麦粉よりも全粒粉です。精製されていない食品にはビタミンやミネラルがたくさん含まれているので美容的に有効です。
また油もトランス脂肪酸やリノール酸を控えてオリーブオイルやしそ油やあまに油を摂取するほうがいいです。油を控えると乾燥しやすくなるので注意が必要です。
食事を少し気をつけるだけでもアンチエイジングに有効なので、日頃の食事にも気をつけたいものです。
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